Ademsessies
Ruimte voor ontspanning en herstel
Wat is een ademsessie?
Een ademsessie is een individuele sessie waarbij we werken met verbonden ademhaling.
Verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij je uit je hoofd komt en gemakkelijker contact maakt met je emoties en gevoelens.
De sessie gebeurt liggend en wordt begeleid door muziek.
We starten met een kort gesprek om af te stemmen en om jouw vraag helder te stellen. Daarna starten we de ademsessie.
Ik begeleid je in alle zachtheid en bied een veilige bedding waarin de sessie zich helemaal op jou richt.
Achteraf eindigen we met een kopje thee en een afsluitend gesprek.
Waarom een ademsessie?
Verbonden ademhaling werkt zeer effectief op verschillende niveaus. Je bent welkom als je zoekt naar:
Diepe ontspanning: rust bij stress, burn-out klachten of een overprikkeld zenuwstelsel.
Emotionele ontlading: het veilig toelaten en loslaten van opgeslagen spanning, oude emoties of trauma.
Fysieke ruimte: letterlijk meer lucht, ruimte en vitaliteit ervaren in je lichaam.
Je leert om je eigen energie te volgen en dichter bij jezelf te gaan leven.
Mogelijke effecten die deelnemers ervaren na een ademsessie zijn: meer ontspanning, meer zelfvertrouwen, durven grenzen aangeven, je eigen kracht voelen en van daaruit leven, opkomen voor je eigen waarden, eindelijk stappen zetten waarover je al lang twijfelde, oude patronen of twijfels loslaten, nieuwe energie,...
"Ik ben vrolijker en lichter,
ik voel mijn kracht
en heb meer energie.
Ik durf ruimte in te nemen,
mijn stem gebruiken
en meer zijn wie ik echt ben."
- deelnemer aan een ademtraject -
Opbouw en verloop
Landen: we starten met een verkennend gesprek zodat jij kunt aangeven rond welk thema je wilt gaan ademen en welke focus je graag wilt leggen. Waar loop je tegen aan en wat wil je aandacht geven?
Ik geef je een heldere uitleg over hoe verbonden ademhaling werkt -ook puur fysiek- en we maken duidelijke afspraken voor tijdens de ademreis. Mocht je zelf nog vragen hebben, dan nemen we hier ook alle tijd voor.
De ademreis: je gaat comfortabel liggen onder een dekentje. Tijdens de ademreis word je begeleid door zorgvuldig gekozen muziek en geef ik heldere instructies over hoe je je adem kunt inzetten. Afhankelijk van je focus kom je dankzij de ademtechniek sneller in diepe ontspanning of in contact met gevoelens en emoties die anders vaak onderdrukt worden. Je blijft altijd de regie in handen houden; je kunt je ademhaling intenser maken om bij diepere lagen te komen of net vertragen als je behoefte hebt aan zachtheid. Jouw lichaam weet de weg, je adem brengt je precies wat je op dat moment nodig hebt.
Integratie: we sluiten af met een diepe ontspanning waarin je de ervaring kunt integreren en rustig terug in het hier en nu kunt komen. Er is ruimte om nog even na te praten en woorden te geven aan wat gezegd wil worden.
Praktische info
Ademsessies kunnen losstaand geboekt worden, maar het kan ook zijn dat je rond bepaalde thema's blijft worstelen en daar graag wat dieper wilt op werken. Dan is een ademtraject een fijne keuze.
In zo'n traject (4 of 8 sessies) gaan we systematisch aan de slag om vastzittende emoties meer ruimte te geven zodat ze je steeds minder bepalen.
Een ademsessie duurt 1,5 tot 2u en kost €90.
Nieuwsgierig geworden, maar je zit toch nog met wat vragen?
Stuur me een berichtje en dan bekijken we het samen.